Yulaflı Smoothie Kasesi

Yulaflı Smoothie Kasesi

Bu bahara damgasını vuran en renkli, en sağlıklı ve en doyurucu kahvaltılıklardan biri smoothie olsa gerek! Siz hala smoothie kasesi hazırlamayanlardansanız, bu tarifi hemen uygulamalısınız. Kilo vermenizde yardımcı olacak olan muazzam derecede sağlıklı ve lezzetli yulaflı smoothie kasesi ile tanışın!

Yulaf kullanmadan da hazırlanabilecek bir tarif vereceğiz. Ancak yulafın tok tutma özelliği diğer besinlere göre daha yüksek olduğu için alerjik bir durum yoksa kullanmanızı tavsiye ederiz. Tarifi hemen not edin.

Yulaflı smoothie kasesi tarifi için gerekli malzemeler:

1/2 su bardağı yulaf
2 su bardağı badem sütü
1 adet dilimlenmiş donmuş muz
5-10 adet donmuş yaban mersini
5-10 adet donmuş çilek
5-10 adet donmuş ahududu
1 yemek kaşığı çiğ badem
1 yemek kaşığı çiğ kaju
1 yemek kaşığı kabak çekirdeği içi
1 yemek kaşığı çhia tohumu
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 adet hurma

Üzeri için:

Ahududu
Çilek
Muz
Yaban mersini
Kuru yemişler

İlk olarak badem sütünün yarısıyla yulafı pişirin.

Bu işlemi akşamdan yapmanız işiniz daha da kolaylaştıracaktır.

Tam olarak lapalaşmayacak şekilde pişirmenizde fayda var.

Yulaf pişirdikten sonra soğumaya bırakın.

Meyveleri hazır donmuş alabilir ya da aldıklarınızı buzluğa atabilirsiniz. Seçim tamamen sizin!

Pişirdiğiniz yulafı, ahududu, muz, çilek, yaban mersini, badem sütünün kalan yarısını, çiğ bademi, çiğ kajuyu, keten tohumunu, chia tohumunu, kabak çekirdeklerini ve hurmayı blender içine atın.

Malzemeler tamamen harmanlanıp pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

Hazırladığınız karışımı kaseye alın ve üzerini yine meyvelerle, kuru yemişlerle süsleyin.

İçerisine koyacağınız meyveleri  de yemişleri de dilediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.

Ancak badem sütü, keten tohumu, chia tohumu, hurma ve yulafı alerjik bir durum yoksa mutlaka kullanın.

Badem sütü yerine Hindistan cevizi sütü de kullanabilirsiniz. Daha aromatik bir tat verecektir. İnek sütü kullanılması çok tavsiye edilmiyor çünkü sindirimi daha zor ve smoothieyi ağırlaştırabilir.

Özellikle hızlı kahvaltı yapılması gereken sabahlarda muhteşem bir kurtarıcı olarak imdadınıza yetişecek bu tarifi mutlaka deneyin.

Şimdiden afiyet olsun!

BENZER TARİFLER

Hellimli Sucuklu Şiş 15 dakika
Zeytinli Cevizli Katmer 55 dakika
Çilekli Chia Reçeli 15 dakika
Ev Yapımı Kakaolu Fındık Ezmesi 20 dakika
Chia Tohumlu Pankek 10 dakika
Avokadolu Omlet 10 dakik
Yulaflı Smoothie Kasesi 15 dakika
Keten Tohumlu Omlet 10 dakika