Chia Tohumlu Pankek

Chia Tohumlu Pankek

Chia tohumuyla oldukça sağlıklı ve lezzetli yiyecekler hazırlamanız mümkün. Yaza doğru giderken kurtulmak istediğiniz kilolarınız varsa, o konuda size destek olacak bir besindir chia tohumu. Bu yüzden kendisinden olabildiğince faydalanmak gerek. İsterseniz, Chia tohumlu pankek ile başlangıç yapalım.

Chia tohumlu tarifleri sadece diyet yapanlar için ideal olarak düşünmeyin. Özellikle vegan beslenen biriyseniz, chia tohumu sizin için başarılı bir protein kaynağı olacaktır. Fakat içeriğindeki protein, Omega 3 ve lif sayesinde herkes için vazgeçilmez bir yiyecek haline geliyor.

Chia tohumu pankek tarifi için gerekli malzemeler:

3 yumurta
2 su bardağı süt
1 su bardağı tam buğday unu
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
2 tatlı kaşığı chia tohumu
Bir tutam tuz

İlk olarak sütle yumurtaları iyice çırpın.

Homojen bir karışım elde ettikten sonra tam buğday ununu ekleyin ve topak kalmayana kadar sürekli çırpın.

Pürüzsüz ve akışkan bir karışım elde ettikten sonra yulaf ezmesini, chia tohumunu, kabartma tozunu ve tuzu ilave edin.

Bu aşamada yulafları ezmemek için spatulayla karıştırmaya devam edin.

İstenen pankek kıvamında güzel bir hamur karışımı elde ettikten sonra tavanızı ısıtmaya başlayın.

Küçük bir tereyağı parçasıyla tavayı yağlayın ve pankek karışımından küçük kepçeyle alıp tavaya dökün.

Üst tarafı baloncuk olmaya ve altı da havalanmaya başlayınca diğer yüzünü çevirin.

İki tarafı da pişince pankeki servis tabağına alın.

Pankek hamuru bitene kadar tavayı her seferinde yağlayarak bu işlemi tekrarlayın.

Pankekler hazır olunca istediğiniz sos ve meyveyle birlikte afiyetle tüketin.

 

BENZER TARİFLER

Hellimli Sucuklu Şiş 15 dakika
Zeytinli Cevizli Katmer 55 dakika
Çilekli Chia Reçeli 15 dakika
Ev Yapımı Kakaolu Fındık Ezmesi 20 dakika
Chia Tohumlu Pankek 10 dakika
Avokadolu Omlet 10 dakik
Yulaflı Smoothie Kasesi 15 dakika
Keten Tohumlu Omlet 10 dakika